Respiración Integral

Guiomar Burgos

La Respiración Integral es una metodología con efectos terapéuticos enfocada en devolver la capacidad de reequilibrarnos y mejorar nuestras funciones vitales a través de la consciencia y la calidad respiratoria.

Beneficios

Gracias al Sol, nuestro planeta almacena gran cantidad de energía vital en la tierra, el agua, el aire, … La captamos a través de la lengua, la nariz, los ojos, la piel… Así, para aumentar la cantidad y calidad de esta energía podemos alimentarnos mejor, mejorar nuestra mecánica respiratoria, establecer relaciones humanas más amorosas, etc.

Esta energía se almacena y especializa en nuestro organismo, nutriendo y sosteniendo nuestro cuerpo físico y mental. Nos ayuda a mejorar nuestras funciones corporales, de eliminación, digestivas, circulatorias, de movimiento, de comunicación, etc.

El diafragma es un músculo situado entre el cajón abdominal y el torácico. Cuando al respirar adecuadamente se mueve contrayéndose y relajándose, actúa como un pistón afectando a ambos cajones.
A nivel abdominal provoca un masaje visceral que ayuda a liberar emociones reprimidas y almacenadas en ellas, como el miedo, la rabia, la tristeza, etc. permitiendo así un sentimiento de mayor libertad.

Para poder mover eficazmente la musculatura implicada en la respiración es necesario previamente llevar la atención hacia el cuerpo. Esto va desarrollando la capacidad para concentrarnos y permanecer más presentes. Además la respiración completa oxigena el cerebro y nos otorga mayor lucidez mental.

Los pensamientos se manifiestan en nuestro cuerpo en forma de sentimientos y emociones.
La observación de lo que sentimos, la actitud mental sin juicio y la conciencia respiratoria nos permiten gestionar eficazmente lo que estemos viviendo.

Cuando tenemos conciencia de nuestra respiración se mejora la manera de comunicarnos ya que nos permite, por un lado, tomarnos las pausas para sentir y el tiempo necesario para expresar mejor lo que queremos decir, y por otro, ser más empáticos con la persona que estamos escuchando y lo que nos está comunicando.

Debido a las tensiones ocasionadas por mala higiene postural y una deficiente gestión emocional, es común que la musculatura superficial del cuerpo, que es la que está encargada del movimiento, está sustituyendo a la función de la musculatura profunda que es la que se encarga del sostén postural. Esto ocasiona desgaste, cansancio, contracturas y dolores.
La práctica de ejercicios que mejoran la postura corporal favorece el uso correcto de estos dos tipos de musculaturas, otorga mejor funcionalidad a la musculatura respiratoria y libera de tensiones emocionales y físicas.

Dirigida a…

Personas que quieran mejorar su respiración, disfrutar de sus beneficios y mejorar su calidad de vida.

Profesionales de las terapias, la psicología, la enseñanza, el arte, el deporte, etc., que quieran disfrutar de más herramientas para sí mismos y para su trabajo.

Practicantes de yoga que deseen una revisión más precisa de su mecánica respiratoria y disfrutar de un acompañamiento en su práctica de pranayama.

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¿En qué consisten las sesiones?

Descripción
Clases enfocadas a la evolución postural, respiratoria y emocional según las particularidades de cada alumno.
Las clases van acompañadas de una guía de ejercicios personalizados, escritos o grabados en audio, para una práctica diaria entre las sesiones.

Objetivos
· Analizar las circunstancias personales (cuestionario personalizado) como punto de partida y de evolución de las clases
· Revisar la alineación corporal e identificar las tendencias de carácter que han llevado a los bloqueos respiratorios
· Devolver la funcionalidad a la musculatura implicada en la libertad de movimiento respiratorio
· Conocer la correcta biomecánica respiratoria
· Entrenar la incorporación de la conciencia respiratoria en la vida cotidiana para una mejor gestión de las emociones

Duración
1 hora

Descripción
Clases enfocadas a un nivel más global que en las sesiones individuales.
Están dirigidas a aquellas personas que quieran profundizar en la alineación postural y madurar la práctica y los beneficios terapéuticos de la respiración.

Objetivos
• Practicar respir-secuencias para fortalecer y flexibilizar las diferentes estructuras corporales
• Practicar gimnasia pulmonar y conocer las distintas biomecánicas respiratorias
• Entrenar y madurar una buena mecánica respiratoria
• Experimentar diferentes respiraciones terapéuticas que apoyen el funcionamiento de los sistemas inmunológico, respiratorio, nervioso, etc.

Duración
2 horas

Descripción
Los talleres son encuentros grupales que están dedicados a personas y profesionales interesados en profundizar en la práctica respiratoria y/o compartir el contenido de la Respiración Integral con otras personas a un nivel profesional.

Duración
Duración variable según el contenido (unas horas, un día completo, un fin de semana, etc.).

Sabías que…

10 sencillos ejercicios respiratorios que te pueden ayudar en tu día a día

Guiomar Burgos

¿Qué es la Respiración Integral?

La Respiración Integral es una metodología que tiene como prioridad devolverle a la persona la capacidad de reequilibrarse a través de la conciencia respiratoria. Tiene efectos terapéuticos y mejora las funciones vitales, mentales, emocionales y espirituales, ya que favorece un enlace entre la mente, los sentimientos, las emociones y las experiencias.

La Respiración Integral puede ser impartida de forma personalizada a través de sesiones individuales o, también, mediante clases en grupo y talleres.

La metodología se fundamenta en:

El desarrollo de la conciencia corporal para mejorar las condiciones posturales.
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La conciencia muscular implicada en la respiración.
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El conocimiento adecuado de la mecánica respiratoria.
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Aprender a manejar las emociones desde el uso respiratorio consciente.
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Mejorar las condiciones personales a través de diferentes tipos de respiración.

Guiomar Burgos

Desde la infancia he transitado por diferentes disciplinas corporales, titulándome en danza clásica, licenciándome en danza a efectos de docencia y trabajando profesionalmente durante más de 20 años en diferentes compañías de danza contemporánea y danza-teatro.

En 1998 me introduje en el yoga como práctica personal, formándome en varias líneas de enseñanza. Desde 2006 he trabajado como docente en varios equipos de formación de profesores de yoga especializándome en la técnica de asana y pranayama. Hace más de una década, comencé a profundizar en la práctica respiratoria, trabajando individualmente con los alumnos de las formaciones para asegurarles una correcta práctica de pranayama. Para ello, he ido ampliando mis conocimientos, practicando y formándome en otras técnicas de movimiento, terapéuticas y respiratorias.

Actualmente trabajo como formadora en la Certificación de Profesionalidad en la Instrucción del Yoga y estoy desarrollando una metodología, que he llamado Respiración Integral, dirigida a todo tipo de personas y profesionales que quieran mejorar su calidad de vida y su profesión a través de la consciencia en la respiración.

• Título de Danza Clásica por la Escuela Superior de Arte Dramático y Danza Clásica de Valencia (1987)
 Técnicas de liberación emocional. EFT (2002) 
 Titulada en Kundalini Yoga. AEKY (2004)
• Reiki Ushui. Nivel III (2005)
• Curso El Gesto Respiratorio. Anatomia para el Movimiento (2006)
• Formación en Sat Nam Rasayan (2006)
• Formación en Viniyoga. AEPY (2007)
• Licenciada en Danza a efectos de docencia por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte (2013)
• Curso Respirar con todo el cuerpo. Anatomia para el Movimiento (2013)
• Acreditada en Yoga por la Generalitat de Catalunya. Departament d’Empresa i Ocupació (2014)
• Formación en Docencia de la Formación Profesional para el Empleo (2015)
• Formación en Yoga Terapéutico. Fisiom Yoga (2015)
• Formación en Psicoterapia Respiratoria (2015) 
• Curso Estrés, Emoción y Respiración. Método Feldenkrais (2016)
• Formación La Respiración según la actitud comportamental. Cadenas Musculares y Articulares (2016)
• Adscrita al Registre Oficial de Professionals de l’Esport de Catalunya (2019)